绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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